瘦身操、運動慢、肌力量、……正在流行

瘦身操、運動慢、肌力量、……正在流行

快去看一下,你的小腹和腰部有肥胖嗎?這絕對是現代人的一大困擾啊!

我是時常打籃球的愛好者,年過中年之後,腰部小腹還是有些屯積出現。無意間看了幾本瘦身的書籍,發現最新的理論不是有氧運動、不是強烈運動、不是費力運動、不是快速運動,反而是要求在重點肌肉上進行活動,利用簡單的動作來強化肌肉的雕塑,並同時用肌力燃燒脂肪。

有的書甚至指出重點關鍵在於肩胛骨,也有的書甚至指出保持縮小腹動作即可達成,主張不一但理論約略相同。最一致性的是在於動作訓練,全都設計的極為簡單,有其針對性效果發揮。

這是一篇來自蘋果日報報導資料,動作設計來自於專業運動健身的專家,相信它的實用性對現代人是非常有益的。把它化作心智圖收藏分享一下。請各位讀者至報導網頁閱讀原文說明。
 

運動是人類必須要做的事,要想發揮效益,貴在「有恆」。如果只是一時興起,做一天休三天或是一週做一次,都是根本無益的啦。小心肥肉掉出來,大家加油哦!

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