鬆開十大部位關鍵點自療腰酸背痛

鬆開十大部位關鍵點自療腰酸背痛

經常打打電腦的人,常常會在肩背出現痛點,延伸到身體其它部位會出現肌肉酸痛、或是頭痛、腰痛的,有的很嚴重。如果去看西醫,會開藥方去鬆弛肌肉;如果去看中醫,就是針炙調理。

有許多健康書籍或電視節目提到它是一種「肌筋膜」病症,肌肉外層包覆的膜,像是網狀的橡皮筋,串連身體各部位肌肉。當有某部分肌肉出現耗損,會透過肌筋膜在其他部位反射出疼痛。病因不在痛點……聽起來有點神奇啊!

最近看了一本書《神奇的肌筋膜酸痛自療法〔增訂版〕:鬆開10個關鍵點,解決難治性疼痛》,在這方面的解釋有點道理,提出的處理作法也挺管用的,顯然作者醫師研究此類病症,綜合正統醫學和傳統民俗手法、已有多年的功力,發展頗有成效啊!
無論哪裡疼痛,都必須先鬆開這十大關鍵部位,
再輔以肌肉的伸展或肌力訓練,就能加速肌肉恢復正常狀態,
擺脫久治不癒的各種疼痛!



這張心智圖僅是整理該書提出最重要的十大部位關鍵點按摩方法,其它內容,請自己找書來看哦。用心智圖整理重點一張,可以印出來方便自己慢慢對照操作。


書中各章還有針對各型酸痛提到緩解方法,都是要先在這十大部位按壓拿捏後,再去處理最酸痛部位進行按摩,再來是針對性的伸展運動。書中附有各部位肌肉專有名稱及位置圖片,對於一般人(不是醫者)來說是用不到、不須記哤的吧?心智圖要點中的照片顯示了各按摩位置,是很夠用的了。

人體發生類似「肌筋膜」的病痛,追根究源還是在於身體姿勢不良,長時間肌肉不協調造成的影響,必須把姿勢習慣改變回來。若要有效緩解病痛,不妨參考本書作法……嘻!

原圖 XMind 作品 (可以下載):

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