█ 大麋鹿走地圖 █▇▅▂

瘦身減重控制食慾的關鍵技巧……快快掌握

瘦身減重減肥方法關鍵：一就是控制食量，二是勤作運動。
饑餓是自然的身體反應，想要克制口腹之慾。
一般人想到就是必須要用意制力/忍耐力吧……很痛苦！



新觀點的作法竟是掌控大腦的食慾：
饑餓感…→食慾→進食→30分鐘…滿足感

其實食慾是大腦對身體饑餓機的神經反應，
但身體進食後的滿足感，要在進食30分鐘後，
消化運作血糖開始上昇，才會告訴大腦停止食慾。

贏取友誼和影響他人……你會嗎？            

有關發展人脈獲得良好人際關係的顯學，首推『卡內基的人際係原則』。所列出的原則真的是要牢牢記住，尤其是第一條：『不批評、不責備、不抱怨』，是最基本、最有效、最好用的，世人廣傳經典不敗沒話說。



總共有十四點原則，是從《卡內基優質的領導》書內摘取的(PS.卡內基叢書系列有很多本，這本書是比較有重點系統而不囉唆的~呵)。心智圖內文中加附一段〈討人喜歡的12個原則〉，則是取材一篇網路文章，留作參考。

管理者時間管理的高超技術–管理猴子

時間管理技巧是每個人都要面對的課題，處理繁複的工作、面臨時間被切害，不僅要正確專業、還要快速。當然快速地在短時間完成，目的是為自己爭取更多思考留白的空間，讓生活品質更好，不是處理更多的工作，對吧！？

身上背負的工作，就是煩人的猴子，「大猴子要用力拔，小猴子要快快拔」，是我常用的說法。一般的時間管理教材的基本說法則是：

1. 先事項按輕重緩急來排序，
2. 再把一日時間妥分配，
3. 並在頭尾計畫檢討一番，
4. 善用記事工具幫助規畫。

而《別讓猴子跳回你背上 Monkey Business 》一書則對中上階層的管理者給予時間管理最一針見血的觀念。它所說的「行動自由程度、任務層次授權」理論，實在是很獨到的。