放下心靈．動起肢體．法鼓八式動禪日日做

『法鼓八式動禪』……值得大家來做！

為了讓緊張忙碌的現代人，能夠簡便地享受禪法的奧妙，法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗，將禪修心法融入運動中，發展出「法鼓八式動禪」。「法鼓八式動禪」是一套不拘時間、不拘地點，而且簡單易學、有益身心的「動中禪」。只要能勤加練習，在行、住、坐、臥之中，都能以動禪的修行方式，清楚享受身心放鬆的感覺，讓人安定自在。

我覺得這個真是不錯的東西，值得推廣分享大家啊！我把它做成心智圖型式來分享，閱讀起來會更快更容易些。此八式分為坐姿和立姿，動作簡單易做，非常合現代人使用。你可以下載第一張圖XMind檔案，就可以開啟下鑽去看分解動作內容了。



圖一 坐姿

圖二 立姿

運動是生活不可忽略的一部分，運動不是拚命、也不是勞動、也不是只去鍛練肌肉，而是要促進身心靈的調合、體會收放自如的境界。所以，簡單不浪費時間的身心運動，是有必要的。現代人不運動的最大藉口是沒有時間，其實時間是要自己找的，放棄運動是自己最大的損失。很多現代疾病的導因是缺乏運動，例如五十肩、坐骨神經、精神燥鬱等。我自己也曾經深受其害。

消滅任何藉口吧，找出零碎時間、放下心靈、動起肢體、每天每天每天每天做下去！