瘦身操、運動慢、肌力量、……正在流行

瘦身操、運動慢、肌力量、……正在流行

快去看一下，你的小腹和腰部有肥胖嗎？這絕對是現代人的一大困擾啊！

我是時常打籃球的愛好者，年過中年之後，腰部小腹還是有些屯積出現。無意間看了幾本瘦身的書籍，發現最新的理論不是有氧運動、不是強烈運動、不是費力運動、不是快速運動，反而是要求在重點肌肉上進行活動，利用簡單的動作來強化肌肉的雕塑，並同時用肌力燃燒脂肪。

有的書甚至指出重點關鍵在於肩胛骨，也有的書甚至指出保持縮小腹動作即可達成，主張不一但理論約略相同。最一致性的是在於動作訓練，全都設計的極為簡單，有其針對性效果發揮。

這是一篇來自蘋果日報報導資料，動作設計來自於專業運動健身的專家，相信它的實用性對現代人是非常有益的。把它化作心智圖收藏分享一下。請各位讀者至報導網頁閱讀原文說明。
 

運動是人類必須要做的事，要想發揮效益，貴在「有恆」。如果只是一時興起，做一天休三天或是一週做一次，都是根本無益的啦。小心肥肉掉出來，大家加油哦！

→ XMind 心智圖分享