放下心靈.動起肢體.法鼓八式動禪日日做

『法鼓八式動禪』……值得大家來做!

為了讓緊張忙碌的現代人,能夠簡便地享受禪法的奧妙,法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗,將禪修心法融入運動中,發展出「法鼓八式動禪」。「法鼓八式動禪」是一套不拘時間、不拘地點,而且簡單易學、有益身心的「動中禪」。只要能勤加練習,在行、住、坐、臥之中,都能以動禪的修行方式,清楚享受身心放鬆的感覺,讓人安定自在。
我覺得這個真是不錯的東西,值得推廣分享大家啊!我把它做成心智圖型式來分享,閱讀起來會更快更容易些。此八式分為坐姿和立姿,動作簡單易做,非常合現代人使用。你可以下載第一張圖XMind檔案,就可以開啟下鑽去看分解動作內容了。



圖一 坐姿

圖二 立姿

運動是生活不可忽略的一部分,運動不是拚命、也不是勞動、也不是只去鍛練肌肉,而是要促進身心靈的調合、體會收放自如的境界。所以,簡單不浪費時間的身心運動,是有必要的。現代人不運動的最大藉口是沒有時間,其實時間是要自己找的,放棄運動是自己最大的損失。很多現代疾病的導因是缺乏運動,例如五十肩、坐骨神經、精神燥鬱等。我自己也曾經深受其害。

消滅任何藉口吧,找出零碎時間、放下心靈、動起肢體、每天每天每天每天做下去!

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