故事課教練教我們說故事
天啊！這本書《3分鐘說18萬個故事，打造影響力》真是天才之作，拆解故事線結構，串接千變萬化，賦予生動劇情，實例深入解說，內容有趣有益，一定要讀！！
作者 許榮哲 文筆生動有趣，解說由淺入深，讓人看見高深的說故事專業、也看到一片廣大的編劇世界。建議直接讀書本、直接消化內容會比較快喔。這張分享心智圖，是對此書的重點筆記，如下圖：
子彈日誌筆記 Xmind 範本
子彈日誌運用 Xmind 來作……可行！
我在前篇文章〈筆記方法子彈破解 〉提到：可以用 Xmind 來製做子彈日誌的應用！是的，我承諾，我做到！
當然，依循子彈日誌的系統化作法，進行數位化資料編整，結合 Xmind 心智圖功能運用，創造出視覺化的日誌管理方法，隨著使用軟體工具進行，絕不能死板硬撐套用，而是有著不同的改良操作作法。 (網友推薦 Notion 筆記工具，強去套用試試，就知痛苦所在，呵呵！)
以下是我提出自製的〈子彈日誌 Xmind 範本〉，並內附有操作說明。
筆記方法子彈破解
新一代筆記技術驚天動地
近十年來出現很多有關筆記方法的新技術，近乎成為一套系統化的作業流程，甚至寫文出書、建立網站、成立社群、數位工具、課程教學，儼然形成一條龐大產業鏈啦！一時極為盛名的就是『子彈日誌法』、『卡片盒筆記法』等。
這本書 "The Bullet Journal Method" 推出之後非常轟動，有龐大的社群推廣支援，也有不少 YT 影片介紹。看到影片中美倫美煥的筆記本，的確非常吸引人入坑。
以下是這本書的重點心智圖整理分享：
子彈日誌方法的優點
這套『子彈日誌方法』最厲害特點在於：
- 條列階層符號項目編寫 …… 任務、記事、感恩
- 使用核取方塊註記狀態 …… 未完成、已完成、移轉、刪除
- 在操作移轉時進行反思 …… 掌握生活主導人生
- 自成流動系統長期延續 …… 養成習慣持續應用
- 自訂專題合集頁面使用 …… 各型發揮有效運用
- 紙本手寫自繪應用格式 …… 漂漂亮亮自繪滿意
原作自創的這套方法，經過自己長期實用改良，讓自己生活更有條理，也獲得不少人士(成為社群)實證推崇。如果平常做筆記沒有自己的一套方法，學習這套方來使用確實很好用喔！利用每日每月的記事筆記的遷移作業，讓你擠出自我反思的時間，重新思考各事項的重要性及價值義意，當然大有助益囉！
這裡所謂的「子彈」，就是指文書排版的「項目符號清單(bullet list)」樣式，因為條列項目開頭的 "．" 符號形狀像是子彈(早期的圓頭鉛彈)，英文才會如此沿稱。原作者是從事軟體資訊業的設計工作，早期的記事是採用「核取方塊(check box)」來進行，也就是所謂的「待辦事項 (To-do List)」。所以「子彈筆記」其實完全沒有子彈的任何含意，不用去自我聯想喔！
子彈日誌方法的缺點
這套方法有沒有缺點呢？答：有……要投入大量時間耐性長期去做。
日日記載、遷移轉換、反覆謄寫、年月新設的工作，猶似每日三省吾身、不斷淨化成長。但是，你可能沒有那麼多的美國時間、你可能每日沒有那麼多項事務需要照看記載、你可能不喜歡保留(或想忘記)過去的一切。認真想想，真正的人生不是緬懷過去，而是面對當前生活的難題，迎向未來的人生目標。
所幸這套方法並不是固定綁死的，可以因人習性來作變化取捨。例如，改成每週日誌如何？
數位時代應用工具日誌
在數位時代裡不去利用軟體應用程式工具來促進效用，那就太可惜了。如果您是數位世代，不喜歡手寫手繪，數位裝置隨身使用，注重效率工作而不希望搞日誌佔時間，那就要尋求數位工具應用。
看到網路上不少人推薦採用雲端 Notion 應用程式來做子彈筆記，親自試用過後，發現它的筆記功能(大量各式範本)的確強大，直可取代以前流行的 Evernote 軟體。但是它的操作反應速度真的很慢，畢竟是雲端服務網路反應，讓人很是痛苦啊！
做筆記劃重點，節省時間不花精力，當然第一推薦使用 Xmind 心智圖 工具。
而另一款筆記軟體 Zim 桌面維基 功能可以適用子彈日誌的作業，也符合筆記文章的數位撰寫工作，正好補上使用心智圖在文書版面編排功能(撰寫文章頁面)的不足，搭配使用相得益彰，大大推薦使用喔。
●筆記工具數位應用功能的必要考量：
- 階層組合分類收納 (或附加標籤，大類查尋)
- 數位文書格式功能 (類同 markdown 文件)
- 結合行事日曆運用 (提供日期戳記功能)
- 文件轉匯檔案應用 (例如轉成 markdown, HTML)
- 雲端存檔內文同步 (可利用雲端硬碟進行同步)
- 文件分享共筆編輯 (非必要，若有更佳) ……可利用 SimpleNote
吐槽中文版書的譯謬
中文版書名《子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生》……書名標題漂亮很是引人遐想，與原文離題有點遠；副標題則是瞎扯的吸睛文字，出版業的賣書行銷手段，就是書商愛玩吸睛文字浮誇過頭了吧！
書目原文 "THE BULLET JOURNAL METHOD"
直譯應是 《項目符號日誌記事方法》；
副標題原文 "Track the Past, Order the Present, Design the Future"
直譯應是 『追蹤過去、理順當下、設計未來』
這樣譯文才是真善美的傳達原意。而究其全書內函，其實根本沒有什麼「子彈、思考、整理」的誇大理論存在，不用去暇想啊！
書內中文譯詞有些偏誤，例如：
- Collections = 專題合集(專輯) ≠ 群組
- Custom = 自訂 ≠ 客製化
- Tracker = 追蹤 ≠ 紀錄
- 未來誌(年誌)使用月曆，月誌使用日曆
讀者若是搞清原文的真義就容易讀得通了。全書推廣運行的一套方法與哲理，其實非常有用，是值得研究學習一下。
心智圖法與子彈日誌的抗衝
對於擁護傳統心智圖法理論的人來看，當然是極力反對長篇條列文字的書寫頁面。其次，多頁多篇書寫翻查，是無法專注審思的。心智圖是階層圖像視覺化的文件，才是更有助於專注思考與想像力發揮。故而看來子彈筆記方法是大大違反了心智圖法筆記了。
然而子彈日誌的長期時間持續轉移與反思作業循環，則是心智圖(平面)所欠缺的維度。但在數位軟體 Xmind 心智圖中，只要稍加設計這樣的日誌動態，就能完全演出了。(當然平面紙本心智圖可能就做不到啦)
如果使用數位心智圖法工具來應用子彈日誌方法，是否可行？我認為可行，甚至可以更快更好使用。我們可以創造出一個 Xmind 範本，並依其方法來說明軟體操作，大家或可試試看。(※在此伏筆，請見下期分解。)
結論：筆記記事+時間管理 ……人人無可避免
關於筆記功課週記作業，我們在學生時代一直都有在做。但請仔細想想，從來沒有人來教你一套完整有系統化的筆記方法……真的。經典的康乃爾筆記法、心智圖法等，實作上都是很有效用；搭配時間管理四象限、GTD 搞定的工作原則，大可促成基本的人生工作管理原則。
如今開發應用日誌系統來長期持續記事，這套子彈筆記日誌方法是值得人們參考應用的，幫助你進一步地掌握自己的人生方向、主導工作生活方式。
PS.插播：成功記事新概念……請看 影片
成功人士從來不寫累贅的待辦清單(To-Do List)，
而是去寫提示自己夢想的結果清單(Result List)。
顯化自己想要達成的目標結果來思考進行任務。
※心智圖作品原圖 ： (可以下載 Xmind 檔案)
PS.
UPDATE 2025-01-17
請續看下一篇 … 〈子彈日誌筆記 Xmind 範本〉
文案力=鈔能力 ……小編的專業教科書
🧙♀️ 專業小編進修專業不可缺少的知識
「小編」的工作就是替人或代表公司發言，寫出文案文章，用在社群媒體上傳播出去。在自媒體爆發的網路時代，這類工作職位，變得非常為重要，也可說是壓力山大。眼看這個新型職位(以前只是公關人員兼職)，現在漸漸變成專業性的工作，已經不是只要會寫作文玩玩文字的人就能勝任了。
這本書《文案力就是你的鈔能力：寫作教練Vista教你打造熱銷商品、快速圈粉的文案密碼》，作者 鄭緯筌 Vista 本身就是文案寫作的專業顧問講師，將整套職業技術觀點匯聚成書，系詳細步驟與操作方法系統化學習，不愧是要成為專業小編的必讀經典教材啊！
我個人將書中重點摘錄成心智圖，分享如下：
雖然在書末封底也有提供全書的重點架構圖，但我發現書中仍藏有大量含金知識細節，要鉅細靡遺地挖掘整理，用心智圖整理筆記會有更大效用。同時也建議讀者一定去讀書中的解說內容，必定穫益不少功力大進。
身處台灣防颱防災準備
從小在台灣長大的人，對於颱風、地震絕不陌生，尤其是颱風，是年年必須面對的天災大魔頭，夏秋兩季總會出現五六個之多。所在地區若遇到停電、淹水、土石流，那災害最為慘重。雖然很多災前防範措施是作用無力的，但要減少損失是不得不為的，災後的重建復原工作，勢必要大力進行。
今年(2024)台灣首遭的凱米颱風，行徑路線在北部，卻對中南部造成重創，很多地區是意民眾料之外的啊！趁此颱風剛過不久猶有記憶之際，對於自身生活居家及工作場所，必須擬出一套對應的防颱工作 SOP 及查檢清單，對於下一波的颱風攻擊，可以很快地應變。
這張心智圖的內容取材自內政部消防署網站，其實網站提供資料是應有盡有詳盡不缺，但您自可比較一下，閱讀心智圖是比較容易掌握全盤資訊(有結構性)，對於其中重點(關鍵字句)也容易抓到，非常省時省力。
接下來，每個人自身環境面對狀況不同，就需要詳細列出自己的準備行動，例如門窗固定、逃生管道、移動車輛位置等，為了確保生命財產安全，總要仔細思量一番。
列出狀況問題，思量對策方法，趕快記下來，就用 Xmind 心智圖軟體工具最為快速方便。這次記下來事前想到的規劃，事後補上疏漏事項，每次就可利用上啊！ 如果您的責任圍範很大很多，有張 SOP 查檢心智圖在手，是很有用的。這個夏天還未結束，希望您有早早準備、一切順利。
※原圖 Xmind 心智圖可以下載檔案
PS. 分享原圖(※心智圖 Xmind 可以網頁下載檔案)
絕不隱忍的反擊．有禮有效的有力溝通
《正面迎擊的力量》 這本書名看起來好像是談心理學勇氣鼓舞之類的，但完全不是。它是講述溝通技巧的方法書，針對要如何糾正/批評/反擊他人(先前惹惱自己)的說話方式，在有禮之下有力又有效的方法進行，提出一套 WAC 公式。我覺得這套方法，非常非常簡單、非常非常受用，也要常常練習才行。
由於作者本身專長是商業社交禮儀，書中論述首重行為得體不失有禮。(這讓我腦中一直想到武俠劇裡楚留香的言談模式，總是在談笑之間糾出你的錯誤，哈哈哈)。這個有禮因素非常重要，因為人在糾正/批評/反擊他之時，總是會讓人陷入憤怒衝天而口不擇言狀態，甚至演變成雙方攻擊抬槓惡意對罵。事後仔細想想，會發現這樣做根本沒有效用，得不到結果還會貶損自己。我們是需要自身修養昇級一下啦，WAC模式就是很好用的方法喔。
詐騙行銷無所不在，你是被行銷還是被詐騙…
難道這回是要教你學習『詐騙行銷術』嗎？當然不是，認識它的技倆，才會看透它的騙術，才好保護自己。
利用電話的詐騙集團，一直沒有銷聲匿跡。(跨海入侵，難抓呀)
我們見聞聽多了，也就會直接掛斷電話。
但是隨著網路購物盛行，產品銷售的詐騙行為，卻是一路攀昇擴大。
尤其是一頁式行銷商品、臉書廣告外連、以及潛伏在網路商城的不良賣家。
若不是透過知名大平台銷售管道的廣告商品，最好不要碰。
就算不小心被勾引了，也千萬要謹慎評估一下。
評估的方法，就是用這個心智圖所標列的主要手法，
將內容套用比對看看，只要符合一兩項就可以出局了。
心術不正的聰明人，可能就此發展詐騙行銷術，到處設計騙人。(希望不要)
心地善良的老實人，可能就此認識詐騙行銷術，永遠防範小心。(希望目標)
心智圖的第三層分支，我其實沒下探擴充更多實際內容 ，正是因為如此。
信心喊話的力量，是有公式可以鋪述的
運動關鍵比賽上場之前，教練導師必定來場激勵人心的講話，用來振奮勇氣、增強信心、擺脫憂慮、穩定沉著，比賽人員獲得心靈安慰與精神鼓舞，必可放手一博而大放異彩，最終贏得最後的勝利。……這就是信心喊話的力量啊！竟然有人研究分析「信心喊話」，將它拆解出鋪述的公式，分作四大步驟：接受→承認→行動→激勵，並附合相關概念寫成一本書《PEP TALK 信心喊話的力量》。你應該先點進連結網頁看看書商的介紹專文，裡面幾段電影影片，正是書中研究的典型範例。
◎電影中的信心喊話片段影片：
如果你遇到這樣的場合，需要適時激勵你的隊員同仁朋友家人，面對關卡需要突破時，不妨試試這套公式。當然，信心喊話可不是臨時編詞，需要事先構思一下，套用公式來安排內容，在合宜情境下順口而出，或許真能達成想要的結果。
給小孩用智慧手機必須要有規則訂定
「什麼時代了，沒給小孩子用手機怎麼行！？」任何家長父母都難逃面臨這一刻，痛苦啊！明知它是會讓人沉淪的玩具、上癮的毒藥，但是從現實環境的社會壓力下，就是無從避免，只能選擇最好的時機，給予正當處理的教育過程。就連美國首富比爾蓋茨都說小孩子要在14歲前禁用，現在更有一大群家長要擴大支持這個運動啊！(註「14歲前不用智慧型手機」Wait Until 8th 運動) 家長總是喜歡贏在起跑點，其實根本是自己懶惰，老用3C設備來教育孩子，真是大錯特錯。那麼給家長們(不是給小孩)一個嚴格設定：小朋友在10歲前是絕對禁用……沒錯(不要懷疑)！
『3C上網電玩成癮』(Gaming Disorder)已被世界衛生組織正式列入精神疾病之一，極易造成身心健康大害，絕不是危言聳聽，一定要正視。不要認為自家小朋友很乖，以為可以把持穩住不為所惑，大錯特錯也。網路上各種資訊繽紛呈現的目的，就是要吸引人注意，一再強化注意引來使用，就會陷入習慣、進而成癮。
例如網紅錄播的 YouTube 影片，總是在最後結尾要你按讚分享及訂閱收看，就是這樣小朋友莫明其妙地就訂閱了一大堆，此後只要帳戶頁面警鈴亮出紅色數字，就會自動報到點閱，漸漸就形成習慣啦。若是等到家長發現，一切太晚來不及就糟了。
各位聰明的家長，在給小孩用智慧手機時，必須要有規則訂定，還要與小孩逐條教育解說，簽定同意不可違反。這是必要的過程，用於設計防範未然，如同防災教育訓練，點出危險所在、免於陷於災難無法自救。
好在已經有些不錯的規則範本在網路上流傳，充滿父母的智慧與愛心，可以大加利用、一定要用的啦。
神奇跪坐法解治腰痛．需要決心恆心習慣
只專注講解一個動作．只要早上花個30秒時間
只用簡單靜態的跪坐方式．即可矯正身骨、又能治癒腰痛
真是一本神奇的書啊……好強啊！快來做喔
無論是身體年紀老了……肌力流失或是書桌辦公坐太久……姿勢僵化
老是會造成筋骨酸痛 發生哀嚎
最多發生的是肩頸卡卡疼痛 其次不斷就是腰痛無法動彈
通常痛源並不是痛點所在 而是相關位置的肌肉筋膜
為什麼我會知道？ 因為自己看了不少中西醫、讀了不少書
而那些專科醫師每日診斷繁多類似的病症患者
自然在專業上可以立即找出病灶及反應對策
這本書《腰痛自癒：30秒驚人跪坐法》
看到作者本身是這方面專科的醫生(也是病患)
從治療近三十萬名患者過程中孕育出「早上跪坐30秒」健康法
其開設醫院更是以終極治愈腰痛為主打名聲
……真的不容錯過要來研究一下囉
每日飲食指南手冊．心智圖知識包
台灣衛生福利部健康署在107年3月推出新版的《每日飲食指南手冊》，可以從網站下載 PDF 檔案，以當前的健康飲食建議，提供給國民閱讀參考。我們用 XMind 心智圖來呈現內容重點，如下圖：
這是一個標準的知識包，如果把它當成教材書來看，可以做成「心智圖導學」的型式。將手冊整體文章全文內容，轉成由多頁心智圖串連的工作簿檔案，細節說明則放入各主題備註筆記內。
★我們嘗試將這份手冊轉化成為心智圖導學文件，作為樣本提供參考。
→ 請由此下載 XMind 檔案： 每日飲食指南手冊2018.xmind
使用 XMind 軟體開啟檔案來看即可，其中各主題有連結串連，可一一點入展開分頁心智圖，原細節內文則置於備註中。
※這是公共資源，純屬整理分享，不涉版權問題吧！＊如果你有著作出書，屬於學習指導教材的內容，可以考慮用心智圖導學的型式出版數位電子書，讓讀者循著心智圖來進行視覺化思考學習，大有助益喔！
指南概念大方向理解
這份指南的主要論述邏輯，在封面圖上寫得清楚：
- 健康體重
- 生活活動強度
- 熱量需求
- 每日六大類食物建議份量
↑「份量」算法有點傷腦筋啊！ - 六大類食物及份量簡介
簡單的說，就是：
- 首先，由個人的年齡、身高、體重、性別資料，先看是否落在健康合格範圍，接著依各人生活型態，來算出熱量需求。
- 其次，在不同的熱量需求下，建議每日要吃大大類食物的份量。
- 最後，對六大類食物的營養特性、份量轉算熱量，作出介紹說明。
立即影響說服他人的說話術 - 6個問題
你相信在與人對談時，用6個問題即可說服對方進行改變嗎？
看到書名：《6個問題，竟能說服各種人：耶魯心理學家教你迅速解決一切難題》(原文 "Instant Influence: How to Get Anyone to Do Anything--Fast"，直譯是《立即影響力》)來自耶魯心理學家的著作。自己真的好奇心發作下，把全書內文看完了，也整理出重點心智圖：我覺得平常人對談時，一開始就進行發問，感覺很突兀，所以在在6個問題之前加了一項『帶入話題』(如圖中)。這也表示我真的有在思考：該如何將6個問題融入兩人之間的對話中，從各種想像的情境下揣摸，能夠潛移默化地帶入話題，才是聊天的高級技巧，這步很重要啊！
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