救救一直吃一直吃的胖子．對抗假性飢餓
一直吃一直吃就會變胖，吃成習慣就會繼續胖胖。
……可是不吃身體就會餓啊！ …… 真的嗎！？
還真有 假性飢餓 一詞，各大健康網站也都有專題。
(按：雖然內容大同小異，來源出處似乎相同。)
原來 …… 身體欺騙了大腦(食慾)，吃到飽之時也絕對超過身體所需。
要對抗假性飢餓，真的需要一些招數啦。
請見心智圖整理：
如果你發現身旁家人親友，總是看到一直吃一直吃沒有停的樣子，
絕不可能是餓到荒了，肯是假性飢餓在作祟。
那麼這張心智圖就真的很重要了，快下載檔案印出來參考，救救他一下吧！
最近有看到研究報導指出，有關減肥減重方法，
控制食量和加量運動的效果比較，前者顯得更有影響力。
意思是說：只做運動對減胖效果有限，長期控制進食量則是必須要做的。
健康的建議則是：運動和減食最好都要進行。
所以結論是：
- 增加運動 = 喜好項目 + 定時 + 增量 + 有恆 ……… Just do it!
- 控制食量 = 營養食物 x 八分飽 - 零食宵夜 ……… Mind control.
如果你用心智圖將以上結論當作原則，
去發想自己的健康執行策略、制定練習與動作計畫，應該是很棒的。
例如：每週至少三次的熱汗運動30分鐘以上、
每餐只吃七分飽、少量多食一週耐餓三次。
各人生活型態有異有同、個人偏好取向不同，重要的是有個符合自身可以操作的藍圖，努力執行它！
心智圖作品原圖：(可以下載 Xmind 檔案) (PS. 2024-10-23 更新網頁圖)
※請同時參考前篇〈瘦身減重控制食慾的關鍵技巧……快快掌握〉
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