籃球犯規條例及正確動作解說

籃球犯規條例及正確動作解說

你常常在公園街頭打籃球嗎?犯規動作搞得清楚嗎?應該來讀一下專家的規則解說,或是來看看這份 XMind 心智圖整理吧!


球場上碰到哪種人最討懨?

就是大話最多、亂喊犯規、不懂裝懂一直碎碎念的人。有的老是對球路運氣報怨連連的,有的喜歡責罵隊友不會配合的,有的喜歡指揮東指導西愛說教的。老愛倚老賣老自以為是的傢伙,真的很惹人嫌。其實他才是真正不懂籃球玩法規則、沒有球品只會拚命求勝的笨蛋。大多數人出來玩球都是無師自通的玩家,在學校也從來沒用真正研究的精神來學習打籃球,除非是體育科班、球隊訓練或裁判出身的吧。

看很多電視 NBA 可以學習籃球?

美國職籃 NBA 是最高的籃球殿堂,是大眾觀賞公開性的比賽,其中隱含技術表演和娛樂觀眾的性質。專業裁判雖然公正執法,但是為了不影響比賽流暢性,也就是娛樂性,不會去抓每個(不會影響結果的)犯規動作。看 NBA 球賽學打籃球的人如果沒這方面的認知,跳過基本動作和避免侵犯他人的原規,只是想拚命使勁贏球,這樣玩是很沒樂趣的喔!

看 NBA 也是可以學習籃球的,就是要在球員的漂亮動作上,查看出細微的基本(標準)動作的運作變化。以一個簡單的例子來說,投籃的動作姿勢,其實每個高手 MJ, KB, AC, MN 都是一樣的:雙手高舉過頭,微向後傾,以左手側扶、以右手腕彈出,瞄向後框、以漂亮弧線落入網中。但是,有人就是 NBA 看太多,只看到刺激高妙上籃的表面動作,只學得皮毛卻不知精髓所在。基本動作看不精細,就連上籃走步、翻球空運、持球落地等等違例動作,也是搞不清楚的。有的人練出怪怪招式可以得分,卻毫無功夫底子可言。

年輕人捨命拚輸贏,犯規侵人毫無節制?

年輕就是人生最大的本錢,本錢在所不惜,性命健康不顧,也要拚出生死輸贏!但有這個必要嗎?又不是去打仗啊!有這樣極積態度的球員,是很令人心喜。但是喜歡強佔籃下、見球即毀、直衝撞人、自投自射的人,最好大家都給閃遠一點,少跟拚命鬥狠的年輕人打球,免得吃虧連連危險犯身。

贏球是好事,但輸球時也可以欣賞別人的球技,而能從球賽中可以獲得什麼才是最重要的。像是高手打球的風範、個人動作發揮的技巧、團隊合作的運用、險中取分的智取謀略、飄逸靈敏的純熟美感,都是可以學習的地方。運動身心所要達成的目的,有時是無關輸贏的。

球友打籃球應該抱持的態度

  • 放鬆身心:盡情投入發揮、運動以健身為本,不用追求絕對勝利。
  • 欣賞球技:不時鼓勵讚美,無論同隊球友或敵方對手,雙贏重要。
  • 健康第一:避免受傷或傷人,無論是自己或球友,都要保護一下。
  • 開心打球:時時保持微笑,進球開心,不進球也無妨,到位優先。

關於心智圖內容資料與閱讀

這篇心智圖法整理有籃球「侵人犯規」的解說評註,是來自網路上大家認同的專家文章,查不知作者是誰,但內容寫得好,應該的裁判教練等級的人物。每個籃球玩家都應該看看規則的定義,以及它深一層含義,是有關防守和進攻時個人動作應該注意的觀念建立。
下面我們要介紹所謂侵人犯規的規則,由於大多數的籃球愛好者所從事的籃球活動,是一般我們稱為三對三街頭籃球的一種型態。 正式籃球比賽由裁判執法,犯規時,悉依裁判裁決較無爭議,但街頭籃球由於大家普遍對於規則不熟,或是只有片斷的知識觀念,結果常落入類似瞎子摸象般各說各話的解釋,最後誰也不服誰。三對三街頭籃球最容易發生的犯規問題,幾乎都發生在身體接觸與身體碰撞上,也就是侵人方面的犯規。 基於此,我們特別把侵人犯規的細則張貼出來,讓所有非正式籃球的愛好者也能具有完整的知識觀念,我們相信籃球規則雖然是一種約制但對雙方權益也是一種保護,我們希望所有人都在安全的、公平的環境下來從事籃球活動。
下載心智圖檔案後用 XMind 軟體開啟,先看一下五大規則條款,再點入「註釋解說」主題(用 F6 往下鑽一層)閱讀專家的說明。利用心智圖階層架構條列文句,相信會比你去讀文章形式要方便清楚的多了。相信閱讀後對籃球規則知識會有更深一步認識。下次打球可就不用再說自己是常看電視有懂很多規則的笑話了。

網路上另一篇籃球專家老徐寫的文章《籃球場上常見的30種犯規》,也很值得一讀。

籃球是一項比賽、也是一項遊戲

你曾經想過在球場上打籃球帶給自己最大樂趣的動作順位是什麼呢?很多人一定是「自己進球得分」最爽,對吧!這是有關個人的風格修養境界,當你把順位略加調整,就會產生很大的變化或成長。

我個人打籃的樂趣順位是:
  1. 助攻傳球給隊友容易取分 (人到球到)
  2. 導引隊友走位形成進攻合作 (行雲流水)
  3. 擋拆防守協助隊友突破走位 (水中激石)
  4. 假動作騙防突破進攻或上籃 (虛虛實實)
  5. 變換運球移形換位切入上籃 (凌波微步)
  6. 快速抄截
  7. 封蓋火鍋
  8. 外線投籃進球 (最無聊的練球動作)

標準 3X3 籃球比賽

今年2013一月份,國際籃聯 FIBA 推動新的三對三比賽方式,這裡有很棒的〈3x3 Basketball Rules〉全套影片解說,非常值得街頭球友參考一下。不過街頭球場在沒有裁判和計分員的情況下,恐怕很難進行。它規定: 12 秒內要進攻出手、回線不洗球後直接開始、抄截可直接進攻等等,甚至改使用較小六號球,主要目的是加快比賽速度節奏,在10分鐘內分出勝負。

這簡直是毫無喘氣的設計,是給年輕人玩的比賽啊!我去現場觀摩了比賽,發現完全沒有壯年人或老人家參賽的。如果街頭籃球也要套用這方式進行,可能是要稍稍調整一下的啦!我建議如下:
  • 死球重發時(多半是不換攻防),要作洗球動作。(可喘口氣、順道報一下比數)
  • 所有抄截、籃板、空投、均要重回三分線外再進攻。兩腳都要踏出去(不是跨腳去踩)。
  • 不設進攻秒數。(反正沒有計時員)
  • 洗球發球人在三分球外。
  • 洗球後發球不可以直接進攻(上籃或投球),必須先傳給隊友。
  • 禁區三秒違例仍要原則尊守,請球員自律。
  • 攻防阻擋時,雙手只可以搭身 (hand check) ,但絕不可出力,無論是推是擋。(安全重要) (※ 正確合法阻擋動作是:雙腳先站到位置,利用身體在上空圓柱合法區域,不可側向推力。上臂不可張開橫擋,雙手揮動只能推碰球體。)

最後要說……

各地打球這麼多年,球場上有怪咖出現總是難免的。有時發現難搞的怪咖或猛獸,最好還是避他一下,免生枝節。自己心得送給各位球友,最後要說: 
  • 打球不一定要很快,有時慢動作進行,反而會讓對手不解,容易取分。
  • 打球不是打仗,用不著拚命。可以瀟灑漂亮、可以從容不迫。
  • 基本動作最重要,只有仔細觀察調整、不斷熟練才能有成。
  • 打球不要死板著臉,自己進球就要有笑容,別人進球就喊個讚。
  • 身體健康、心情快樂是很重要的喔!


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