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籃球犯規條例及正確動作解說

你常常在公園街頭打籃球嗎？犯規動作搞得清楚嗎？應該來讀一下專家的規則解說，或是來看看這份 XMind 心智圖整理吧！

球場上碰到哪種人最討厭？

就是大話最多、亂喊犯規、不懂裝懂一直碎碎念的人。有的老是對球路運氣報怨連連的，有的喜歡責罵隊友不會配合的，有的喜歡指揮東指導西愛說教的。老愛倚老賣老自以為是的傢伙，真的很惹人嫌啊。其實他才是真正不懂籃球玩法規則、沒有球品只會拚命求勝的笨蛋呀。大多數人出來玩球都是無師自通的玩家，在學校也從來沒用真正研究的精神來學習打籃球，除非是體育科班、球隊訓練或裁判出身的吧。

看很多電視 NBA 可以學習籃球？

美國職籃 NBA 是最高的籃球殿堂，是大眾觀賞公開性的比賽，其中隱含技術表演和娛樂觀眾的性質。專業裁判雖然公正執法，但是為了不影響比賽流暢性，也就是娛樂性，不會去抓每個(不會影響結果的)犯規動作。看 NBA 球賽學打籃球的人如果沒這方面的認知，跳過基本動作和避免侵犯他人的原規，只是想拚命使勁贏球，這樣玩是很沒樂趣的喔！

看 NBA 也是可以學習籃球的，就是要在球員的漂亮動作上，查看出細微的基本(標準)動作的運作變化。以一個簡單的例子來說，投籃的動作姿勢，其實每個高手 MJ, KB, AC, MN 都是一樣的：雙手高舉過頭，微向後傾，以左手側扶、以右手腕彈出，瞄向後框、以漂亮弧線落入網中。但是，有人就是 NBA 看太多，只看到刺激高妙上籃的表面動作，只學得皮毛卻不知精髓所在。基本動作看不精細，就連上籃走步、翻球空運、持球落地等等違例動作，也是搞不清楚的。有的人練出怪怪招式可以得分，卻毫無功夫底子可言。

年輕人捨命拚輸贏，犯規侵人毫無節制？

年輕就是人生最大的本錢，本錢在所不惜，性命健康不顧，也要拚出生死輸贏！但有這個必要嗎？又不是去打仗啊！有這樣極積態度的球員，是很令人心喜。但是喜歡強佔籃下、見球即毀、直衝撞人、自投自射的人，最好大家都給閃遠一點，少跟拚命鬥狠的年輕人打球，免得吃虧連連危險犯身。

贏球是好事，但輸球時也可以欣賞別人的球技，而能從球賽中可以獲得什麼才是最重要的。像是高手打球的風範、個人動作發揮的技巧、團隊合作的運用、險中取分的智取謀略、飄逸靈敏的純熟美感，都是可以學習的地方。運動身心所要達成的目的，有時是無關輸贏的。

球友打籃球應該抱持的態度

• 放鬆身心：盡情投入發揮、運動以健身為本，不用追求絕對勝利。
• 欣賞球技：不時鼓勵讚美，無論同隊球友或敵方對手，雙贏重要。
• 健康第一：避免受傷或傷人，無論是自己或球友，都要保護一下。
• 開心打球：時時保持微笑，進球開心，不進球也無妨，到位優先。

關於心智圖內容資料與閱讀

這篇心智圖法整理有籃球「侵人犯規」的解說評註，是來自網路上大家認同的專家文章，查不知作者是誰，但內容寫得好，應該的裁判教練等級的人物。每個籃球玩家都應該看看規則的定義，以及它深一層含義，是有關防守和進攻時個人動作應該注意的觀念建立。

下面我們要介紹所謂侵人犯規的規則，由於大多數的籃球愛好者所從事的籃球活動，是一般我們稱為三對三街頭籃球的一種型態。 正式籃球比賽由裁判執法，犯規時，悉依裁判裁決較無爭議，但街頭籃球由於大家普遍對於規則不熟，或是只有片斷的知識觀念，結果常落入類似瞎子摸象般各說各話的解釋，最後誰也不服誰。三對三街頭籃球最容易發生的犯規問題，幾乎都發生在身體接觸與身體碰撞上，也就是侵人方面的犯規。 基於此，我們特別把侵人犯規的細則張貼出來，讓所有非正式籃球的愛好者也能具有完整的知識觀念，我們相信籃球規則雖然是一種約制但對雙方權益也是一種保護，我們希望所有人都在安全的、公平的環境下來從事籃球活動。

下載心智圖檔案後用 XMind 軟體開啟，先看一下五大規則條款，再點入「註釋解說」主題(用 F6 往下鑽一層)閱讀專家的說明。利用心智圖階層架構條列文句，相信會比你去讀文章形式要方便清楚的多了。相信閱讀後對籃球規則知識會有更深一步認識。下次打球可就不用再說自己是常看電視有懂很多規則的笑話了。

網路上另一篇籃球專家老徐寫的文章《籃球場上常見的30種犯規》，也很值得一讀。

籃球是一項比賽、也是一項遊戲

你曾經想過在球場上打籃球帶給自己最大樂趣的動作順位是什麼呢？很多人一定是「自己進球得分」最爽，對吧！這是有關個人的風格修養境界，當你把順位略加調整，就會產生很大的變化或成長。

我個人打籃的樂趣順位是：

1. 助攻傳球給隊友容易取分 (人到球到)
2. 導引隊友走位形成進攻合作 (行雲流水)
3. 擋拆防守協助隊友突破走位 (水中激石)
4. 假動作騙防突破進攻或上籃 (虛虛實實)
5. 變換運球移形換位切入上籃 (凌波微步)
6. 快速抄截
7. 封蓋火鍋
8. ：
9. 外線投籃進球 (最無聊的練球動作)

標準 3X3 籃球比賽

今年2013一月份，國際籃聯 FIBA 推動新的三對三比賽方式，這裡有很棒的〈3x3 Basketball Rules〉全套影片解說，非常值得街頭球友參考一下。不過街頭球場在沒有裁判和計分員的情況下，恐怕很難進行。它規定： 12 秒內要進攻出手、回線不洗球後直接開始、抄截可直接進攻等等，甚至改使用較小六號球，主要目的是加快比賽速度節奏，在10分鐘內分出勝負。

這簡直是毫無喘氣的設計，是給年輕人玩的比賽啊！我去現場觀摩了比賽，發現完全沒有壯年人或老人家參賽的。如果街頭籃球也要套用這方式進行，可能是要稍稍調整一下的啦！我建議如下：

• 死球重發時(多半是不換攻防)，要作洗球動作。(可喘口氣、順道報一下比數)
• 所有抄截、籃板、空投、均要重回三分線外再進攻。兩腳都要踏出去(不是跨腳去踩)。
• 不設進攻秒數。(反正沒有計時員)
• 洗球發球人在三分球外。
• 洗球後發球不可以直接進攻(上籃或投球)，必須先傳給隊友。
• 禁區三秒違例仍要原則尊守，請球員自律。
• 攻防阻擋時，雙手只可以搭身 (hand check) ，但絕不可出力，無論是推是擋。(安全重要) (※ 正確合法阻擋動作是：雙腳先站到位置，利用身體在上空圓柱合法區域，不可側向推力。上臂不可張開橫擋，雙手揮動只能推碰球體。)

最後要說……

• 打球不一定要很快，有時慢動作進行，反而會讓對手不解，容易取分。
• 打球不是打仗，用不著拚命。可以瀟灑漂亮、可以從容不迫。
• 基本動作最重要，只有仔細觀察調整、不斷熟練才能有成。
• 打球不要死板著臉，自己進球就要有笑容，別人進球就喊個好球。
• 身體健康、心情快樂是很重要的喔！

※作品心智圖原圖：  (可以下載 XMind 檔案)