鬆開十大部位關鍵點自療腰酸背痛

鬆開十大部位關鍵點自療腰酸背痛

經常打打電腦的人,常常會在肩背出現痛點,延伸到身體其它部位會出現肌肉酸痛、或是頭痛、腰痛的,有的很嚴重。如果去看西醫,會開藥方去鬆弛肌肉;如果去看中醫,就是針炙調理。

有許多健康書籍或電視節目提到它是一種「肌筋膜」病症,肌肉外層包覆的膜,像是網狀的橡皮筋,串連身體各部位肌肉。當有某部分肌肉出現耗損,會透過肌筋膜在其他部位反射出疼痛。病因不在痛點……聽起來有點神奇啊!

最近看了一本書《神奇的肌筋膜酸痛自療法〔增訂版〕:鬆開10個關鍵點,解決難治性疼痛》,在這方面的解釋有點道理,提出的處理作法也挺管用的,顯然作者醫師研究此類病症,綜合正統醫學和傳統民俗手法、已有多年的功力,發展頗有成效啊!
無論哪裡疼痛,都必須先鬆開這十大關鍵部位,
再輔以肌肉的伸展或肌力訓練,就能加速肌肉恢復正常狀態,
擺脫久治不癒的各種疼痛!



這張心智圖僅是整理該書提出最重要的十大部位關鍵點按摩方法,其它內容,請自己找書來看哦。用心智圖整理重點一張,可以印出來方便自己慢慢對照操作。

玩玩各式雞蛋大餐

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我只是想試試把料理食譜作成心智圖看看啦!

先看圖(有沒想吃)→ 看做法(是否簡單)
→ 買食材(準備好料)→ 下廚做(看看手氣…哈!)



如果你有家傳好廚藝,把食譜留傳下來哦!

……端午節立雞蛋吃雞蛋,好玩好吃呀!

一分鐘信任說話術的自我介紹公式+範本

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你會自我介紹嗎?要一分鐘內完成,傳達內容要有重點、表達姿態要有自信,更重要的是要獲得對方的信任、引起認識的興趣。……真的會嗎?

發現這本書《聊不停有什麼用?說得讓人相信才重要 – NHK 教我的一分鐘信任說話術》的作者矢野香是 NHK 電台主播,有著勵志的翻轉生涯,運用心理學的各樣技巧來解析說話技巧,提供非常實用的方法,值得一看。



書中提出這套一分鐘贏得信賴的自我介紹法 – PREP.LP – 是讓人可以自我設計練習的公式。我們將它轉用 XMind 數位心智圖法來呈現,並將其範例全文納入。你可以先看心智圖上的重點解說,對照範例作法(在備註中),再來思考撰寫自己的自我介紹內容(腦力激盪),請來試試。

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