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瘦身操、運動慢、肌力量、……正在流行

瘦身操、運動慢、肌力量、……正在流行

快去看一下,你的小腹和腰部有肥胖嗎?這絕對是現代人的一大困擾啊!

我是時常打籃球的愛好者,年過中年之後,腰部小腹還是有些屯積出現。無意間看了幾本瘦身的書籍,發現最新的理論不是有氧運動、不是強烈運動、不是費力運動、不是快速運動,反而是要求在重點肌肉上進行活動,利用簡單的動作來強化肌肉的雕塑,並同時用肌力燃燒脂肪。

有的書甚至指出重點關鍵在於肩胛骨,也有的書甚至指出保持縮小腹動作即可達成,主張不一但理論約略相同。最一致性的是在於動作訓練,全都設計的極為簡單,有其針對性效果發揮。

這是一篇來自蘋果日報報導資料,動作設計來自於專業運動健身的專家,相信它的實用性對現代人是非常有益的。把它化作心智圖收藏分享一下。請各位讀者至報導網頁閱讀原文說明。
 

運動是人類必須要做的事,要想發揮效益,貴在「有恆」。如果只是一時興起,做一天休三天或是一週做一次,都是根本無益的啦。小心肥肉掉出來,大家加油哦!

XMind 心智圖分享

兩岸關係「九二共識」演進與「台灣共識」的挑戰


兩岸關係「九二共識」演進與「台灣共識」的挑戰

在2011-12年台灣總統選舉期間在野民進黨提出「台灣共識」一詞,用來取代「九二共識」的存在,造成許多人們對此議題產生不解與迷惑。對於此一用於政治操作創造出來的名詞,如果不用理性去加以了解,只以激情去支持或反對,難免會被政客牽著鼻子走。要投下民主的一票前,務必要用心觀察、了解背後的用意、進行當下的評斷、和未來走向的推測。

政治用詞
政治名詞有其促進達成目的的策略效用,例如戰國時期的「連橫」、「縱合」外交策略即是典型。也有的政治名詞是歷史學家針對某一時期特有現象的統稱,例如「五胡亂華」。不論名詞的運用如何,總會有其實質的內容(定義)存在,至於歷史評價如何則是各有定論了。

心智圖整理
在資訊世界裡,這部分的資料在網路上非常多,但有時多到很難看到全貌或細節、甚至是真實資訊。這裡我們整理這個議題的資訊,只是嘗試用心智圖更為清楚地呈現出來。在此要強調的是,心智圖中引用的文字內容或圖片,全部是複製網路上搜尋到的資訊(也就是一般民眾可看到的公開資訊),稍為加以分類階層的整理出來(並非個人觀點的評論)。



我們無法去證實來源內容的真實性,因為我們不是專家考證,所以讀者們要自己去評判。我們的目的只是將眼前可以得到的資料視覺化呈現出來,讓你看了可以進一步去思考其間的關係,並不是要去說服你去相信或不相信什麼(更不是意圖使人當選或不當選哦)。如果有任何不同的看法論點,請自行另外提出發表,這是大家的言論自由。

編輯補註: 
搜尋就是Google 一下,第一個總是會進入維基百科看一下。它說「台灣共識」是來自小英的「十年政綱」,我們跳去官網查看,在全文的各項政策中竟然都沒有提到「台灣共識」四個字,真是非常訝異!(……其實也不用大驚小怪,百科資料錯誤在所多有,文宣資料是可信可不信。 ) 
至於「九二共識」 在維基上則有很詳細歷史說明及雙方觀點論述,很值得一看。 
本來心智圖的中心主題的標題是想寫成 vs 的,但半途發現兩者內函無法同位而論,只好改成 + 較為切題嘍! 

我看九二共識
「九二共識」在一中各表下論述各有不同,這是兩岸政體所必然存在的差異。如果不擱置這個差異,那其他方面真的是很難一起談下去的吧!我們看到台灣後來出現的「兩國論」及台獨意識(政黨輪替),搞得中共當局當然不甘示弱地大加撻伐進行打壓,強烈以「一個中國」政治主張來進行對抗。在緊繃的對峙關係下,兩岸確實沒法發展出雙贏利民的交流。

就算「九二共識」完全是假造出來的,既然已能順水推舟,大家何不閉起眼來維持現狀蒙受其利,不也是很好嗎?也許日後或許這真能搞出歷史扭轉的變局也不一定。(一如柏林圍牆拆倒,正是因為一個指令傳達誤解所撞出來的結果。…呵!)

我看台灣共識
「如何決定台灣共識?如何實踐台灣共識?」真是大哉問啊!如果以企業經營組織管理來看,願景方向及策略擬定還是要由領導團隊來策劃,頂多是先由管理團隊進行腦力激盪彙集意見進行溝通。如果員工個人不能認同這個公司組織的目標作法或理念文化,大不了就是走人跳糟吧!若以國家黨派而言,可能就是脫離政黨或是移民他國吧!

我看未來選項
整體來看,台灣未來的方向,是有幾個可能的選項:
  • 台灣獨立獲得承認
  • 兩岸統一台獨消滅
  • 兩岸統一共黨消滅
  • 新的中華邦聯(或聯邦)
  • 台灣併入他國(如美國)
如果進行全民調查,相信每個選項都會有人去選擇的,只是人數比例上有所不同罷了。如何對未來產生一個全民唯一的共識,然後漠視(或消滅)異己的看法,這在民主社會是不可能發生的。無論是再怎麼用投票立法等民主程序進行,也都永遠無法消滅不同選項的擁有者。甚至說有些人根深蒂固的「意識型態」已經僵化盲從某個單一選項,完全無法開放心智來接受其他的開創發展可能性 ,一味抵制甚為可惜。

而所謂「台灣共識是指一個民主的程序」,是要給每個選項的支持者都能抱持著可能實現的希望嗎?若是真的,這也是一種不錯的策略。在不考慮會有其他不良影響的話,我們倒是很讚成把台灣共識一直討論玩玩下去,直到自己滿意的選項勝出為止。

政治理想的實踐
民主社會的選舉制度對人民最大的挑戰就是要分辨出哪些人是政客?哪些人是政治家?崇抱理想的政治家是誠於說出他的理念、勇於說出他的做法、敢於對抗利益者的反對。爭取官位的政客則是媚於大眾的欲望、游移選邊利己的做法、為了反對致力反對、攻擊抹黑無所不用。

當政黨淪於政客操弄之時,無疑地就會有政治家抗議出走。從歷史來看國民黨或民進黨,都有大批志士出走的記錄(也有回歸的),這究竟是有志一同遠走高飛?還是同流合污留下惡搞呢?勝者為王敗者為寇,政治一事難見真理,未來選項是誰對誰錯,則由大家各自捫心判斷吧!

你要如何選人選黨呢?未來的選項該如何前進呢?請審慎把握自己手上的一票!

圖:


註:本文目的是在提供不同角度的觀點來論述局勢,完全無涉任何政黨支持讚助。論述或有不周或不認同,讀者儘可根據自己的解讀來補述修正,但請切勿假設筆者政治立場來看待批判。(……筆者本人的未來選項絕不是前面三個,立場夠明白了嗎?呵)

網路社交圈圈猶如混跡江湖!

 最近 Google + 的新聞消息鋪天蓋地,各大媒體爭相報導,各項功能大大超出現有對手,已進入的使用者莫不大加稱讚!

這張心智圖整理一下整個 Google + 服務的概況,第一次接觸的人總要先大略了解一下,才好下手去玩。至於其中的應用世界尚有許多變化,就看玩家如何各顯神通嘍。



就我個人的觀察而言,Web 1.0是個門面,招呼客人來看看或訂購東西;Web 2.0 是分享,把他人的好物招入進來、把自己的寶貝傳揚出去; Web 3.0 是社群,極有可能變成數以萬計個物以類聚的小圈圈。其品質程度等級一如三角型常態分佈,這些在頂層的圈圈是非常專業一群專家,討論分享個人非常專精的事物;在下層的多數圈圈可能不是理性聚集,但也有數大集成的勢力,兩者均會形成一種相當的影響力量。

網路世界一如小說中的江湖,你會混跡在哪個小圈圈?還是包山包海橫跨各個大小圈圈呢?……就看造化,一切難說!


向天才達文西學習~~

向天才達文西學習~~

如何思考像達文西一樣」是每個想成為天才的夢想,想要擁有達文西的七種天才,從這本書可以找到一些指引。中譯:《7 Brains: 怎樣擁有達文西的七種天才》

這本書獲得很多教師的推蔫,給予學生一個模仿的偶像,促成學習的動機,也指引出成為天才的一些方法。只是很可惜我們不能穿越時空,親眼見識天才中的天才的真正風采,只能從天才留下的作品來體驗大師的智慧。



這篇心智圖是此書的大綱摘要。此書出版已有一段時日了,其實已經有很多人將此書心得整理寫在部落格上分享。不過你可以比較看看,相同的內容,用心智圖來詮釋是不是更加好讀了呢?加上一些網路上達文西的作品圖片,就更加鮮明引起注意了呢?這就是心智圖的圖像視覺效果。

從達文西的筆記手稿上也可以看得出來,天才是很重視圖像的運用,而據說心智圖法的創始靈感就是由這些手稿所激發的喔!

作品原圖: (可以下載 XMind 檔案)



聖嚴法師生死灑脫.智慧永存人間典範

法鼓山創辦人聖嚴法師,是我看到最有智慧的當代宗教領袖,最有名的一句開示:「面對它接受它處理它放下它」。這個「四它」帶給人們在忙盲汒之際的一個堅強的中心原則,令人勇敢地面對複雜的人生。這句話也收錄在「心五四運動」、「108自在語」裡,我曾經做了個心智圖來分享,也是一直存放在心裡的指引地圖。金融海嘯之下,人心空前徬徨,惡疾纏身的聖嚴法師在今年初仍籲大眾:「只要心安,生活就有平安」,親手寫下「心安平安」四字,成了法師最後手書。



2009年2月3日下午,法師圓寂了,聖嚴法師還在遺言末後說偈四句,「無事忙中老,空裡有哭笑,本來沒有我,生死皆可拋」。法師對人生生死看法灑脫,真是人間典範。

我認為「108自在語」是最有人生智慧的文字集成,來自聖嚴法師的開示至寶(見法鼓山網頁原文 )。當你人生遇到不如意的困頓時候,用心默讀即能獲得心靈的舒解和情緒的平緩。這次再度整理這篇心智圖,上傳在XMind Share網站上,供大家分享一下,法師開示的智慧永遠要流傳下來。



相關閱讀:
  • 心六倫:提昇人的品質‧建設人間淨土 倡導社會新價值 (2007-12-23)
  • ▲ 108自在語 頓解困障 感謝上人開示 (2007-02-15)
  • 新年新希望、新氣象、 (2006-02-10)

巛社區財務管理是組織運作所必需Θ


推動個區財務管理辦法可能比企業流程辦法還難,因為,政府頒訂公寓大廈管理辦法和社區管理辦法範本內容裡有財務資金的規定,但沒作業的細節,各社區為符合法令要自行另訂細節。建商在交屋時提供給第一屆管委會的管理辦法根本就是亂抄一通,數字比例定義模糊不清,反正也後續也不是建商的責任。選出的管理委員成度參次不齊,有的被推出來沒有服務精神,或是根本不研讀條文的阿里不答,自行以情理法的觀念來執行,成果更是一塌糊塗,社區管理很難上軌道的情形是司空見慣的。


這張心智圖是用來架構社區財務管理辦法的,也是一個義務承接的支援專案。我相信要把社區管理妥善,就要先把法條內容先調整好,就是導正要按『法→理→情』的順序來處理事情。利用這個機會,我把相關法律條文研究一下,也蒐集網路上的相關資料,把整個辦法架構寫出來,重要的是把所有的漏洞,以系統的邏輯來防止強化。



其中的「社區福利發展金」部分,更是面對管理的需求的補強,而公訂法條卻未提及足之處。其次,「支出核決權限表」、「收支預算表」等均特別細節訂定出來供作遵循。最後重新設計財務月報表 的格式,把財務運作及成果進行透明化。


大家看看這幾張圖表說,整個設計也有管理委員的參與討論。

這套計畫在我們社區已經準備好了,只欠推動的執行力了。如果管理委員會不再抱 持消極鴕鳥心態,改用「知易行難」的觀念,應該是很容易推展的。這套辦法設計,在別的社區組織也是可參照引用的。


∮拍賣楊媽媽藥膳麵疙瘩廚技配方★



∮拍賣楊媽媽藥膳麵疙瘩廚技配方是一個免費幫忙的企劃承接案。我用心智圖將整個企劃文案內容予以構思撰寫,經與楊媽媽看過討論做了一些修正,準備安排在露天Yahoo之類的拍賣頁刊登,促成知識經濟的交易合作案例。


學中醫通過檢定的楊媽媽,運用自己的知識創造藥膳麵疙瘩實在好吃,湯頭美味食料鮮純,配上傳統中醫的食材配方,兼俱調理養身的功效。看看菜單內容, 不同的味方還可針對不同的體質症候加以補強改善,真是造福人群。

如今楊媽媽年紀大了,想把店面頂讓出去,專攻經營幕後的技術開發,讓有餐飲經營專業的人來拓展市場,傳承美味廚技。我幫忙把資料整理成一個宣傳企畫文案,若有興趣的人不妨看看內容,有空接洽談談合作說。

這是一個知識經濟的時代---把知識技術銷售給可利用的需求者。所謂術業有專攻,讓有知識的人繼續作創新發明的工作,讓有能的人進行管理經營的事業,在供需經濟平台鏈上形成互補合作的雙贏局面。在自己的才能強項上專攻→專業的表現產出→ 供需面的投資→產生經濟利益價值,正是時代的趨勢。其中最其本重要的就是謙虛有恆的學習態度,「知識就是力量」,從楊媽媽身上我們就可以學到這一點喔。

補註 :楊媽媽在去年底已經搬家了。新地址:台北縣永和市竹林路201巷6號 ( 點我觀看全圖 )

TEL: 02-82936177


月滿光華 路程遙遠 ■大麋鹿GO Go go...


今天(2/26, 2006)是慶滿月,這個 blog誕生滿一個月了,真好啊!人氣累積266+人次多,感謝我的朋友們、朋友的朋友們,及路過造訪的朋友們。


在此將這個blog的願景期許理念營造構畫佈局以圖呈現出來。大麋鹿在朋友們堅強支持下,才能走更長遠的路、畫出更豐富美麗的虹光哦!哲人紀德說: 不去使用心靈,它自然就會生銹。唯有不斷地鍛鍊思考,才能化知識的美麗為璀璨!

請有空幫忙推一下,貼傳給朋友的朋友們,感謝呦  哈哈

一個有趣的個 blog --
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 --以mind map 知識心得分享為主
有空去玩玩 開開眼界  呵呵


大麋鹿走地圖 準備啟程了 █▇▅▂


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