█ 大麋鹿走地圖 █▇▅▂

 最近 Google + 的新聞消息鋪天蓋地，各大媒體爭相報導，各項功能大大超出現有對手，已進入的使用者莫不大加稱讚！

這張心智圖整理一下整個 Google + 服務的概況，第一次接觸的人總要先大略了解一下，才好下手去玩。至於其中的應用世界尚有許多變化，就看玩家如何各顯神通嘍。



就我個人的觀察而言，Web 1.0是個「門面」，招呼客人來看看或訂購東西；Web 2.0 是「分享」，把他人的好物招入進來、把自己的寶貝傳揚出去； Web 3.0 是「社群」，極有可能變成數以萬計個物以類聚的小圈圈。其品質程度等級一如三角型常態分佈，這些在頂層的圈圈是非常專業一群專家，討論分享個人非常專精的事物；在下層的多數圈圈可能不是理性聚集，但也有數大集成的勢力，兩者均會形成一種相當的影響力量。

網路世界一如小說中的江湖，你會混跡在哪個小圈圈？還是包山包海橫跨各個大小圈圈呢？……就看造化，一切難說！

『法鼓八式動禪』……值得大家來做！

為了讓緊張忙碌的現代人，能夠簡便地享受禪法的奧妙，法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗，將禪修心法融入運動中，發展出「法鼓八式動禪」。「法鼓八式動禪」是一套不拘時間、不拘地點，而且簡單易學、有益身心的「動中禪」。只要能勤加練習，在行、住、坐、臥之中，都能以動禪的修行方式，清楚享受身心放鬆的感覺，讓人安定自在。

我覺得這個真是不錯的東西，值得推廣分享大家啊！我把它做成心智圖型式來分享，閱讀起來會更快更容易些。此八式分為坐姿和立姿，動作簡單易做，非常合現代人使用。你可以下載第一張圖XMind檔案，就可以開啟下鑽去看分解動作內容了。



圖一 坐姿

圖二 立姿

運動是生活不可忽略的一部分，運動不是拚命、也不是勞動、也不是只去鍛練肌肉，而是要促進身心靈的調合、體會收放自如的境界。所以，簡單不浪費時間的身心運動，是有必要的。現代人不運動的最大藉口是沒有時間，其實時間是要自己找的，放棄運動是自己最大的損失。很多現代疾病的導因是缺乏運動，例如五十肩、坐骨神經、精神燥鬱等。我自己也曾經深受其害。

消滅任何藉口吧，找出零碎時間、放下心靈、動起肢體、每天每天每天每天做下去！