『法鼓八式動禪』……值得大家來做！

為了讓緊張忙碌的現代人，能夠簡便地享受禪法的奧妙，法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗，將禪修心法融入運動中，發展出「法鼓八式動禪」。「法鼓八式動禪」是一套不拘時間、不拘地點，而且簡單易學、有益身心的「動中禪」。只要能勤加練習，在行、住、坐、臥之中，都能以動禪的修行方式，清楚享受身心放鬆的感覺，讓人安定自在。

我覺得這個真是不錯的東西，值得推廣分享大家啊！我把它做成心智圖型式來分享，閱讀起來會更快更容易些。此八式分為坐姿和立姿，動作簡單易做，非常合現代人使用。你可以下載第一張圖XMind檔案，就可以開啟下鑽去看分解動作內容了。



圖一 坐姿

圖二 立姿

運動是生活不可忽略的一部分，運動不是拚命、也不是勞動、也不是只去鍛練肌肉，而是要促進身心靈的調合、體會收放自如的境界。所以，簡單不浪費時間的身心運動，是有必要的。現代人不運動的最大藉口是沒有時間，其實時間是要自己找的，放棄運動是自己最大的損失。很多現代疾病的導因是缺乏運動，例如五十肩、坐骨神經、精神燥鬱等。我自己也曾經深受其害。

消滅任何藉口吧，找出零碎時間、放下心靈、動起肢體、每天每天每天每天做下去！

住宅生活必須面對社區管理，範本規約可以套用依循

現代都市林林裡公寓大廈林立，社區管理成為生活上要面對的重要課題。如果沒有一套管理的準則可以依循，大家窮自摸索七嘴八舌只會造成更大的問題。所幸政府營建署有頒訂一套《公寓大廈規約範本》，已經把該要有的法條和規則全部寫完整了，只要依照社區現況選用適當項目即可套用，省去制訂規約很大的麻煩。
特別建議新購屋主和社區管理委員籌備會，千萬不要拿建商所擬的的規約來用，因為裡面內容可能東拼西湊，甚至可能還有暗藏的建造人免責特別條款(如廣告佔用之類等)。我個人就有這樣的經驗，過了好多年才好不容易在管委會裡提案通過全部翻新規約。當然，也是大家看在這是由政府頒的範本所制訂，認為總是由專家學者提擬出來的，才能放心通過。(現代人是很沒信任感和安全感的！)

解析規約範本財務管理上的彈性條文

但是規約範本裡的資金財務方面條文卻是保有很大的彈性空間，造成很大的模糊漏洞，雖然其原理設計是很理想，但在與實務運作真有很大距離。以下我們嘗試用凡人的眼光來一步一步解讀範本的條文，來架構出它的財務系統：

• 「…規定向管理委員會繳交下列款項。(一)公共基金。(二)管理費。」 (※條約第十條第一項)
  → 繳費 = 管理費 + 公共基金
• 「…公共基金依每月管理費百分之二十收繳」 (※條約第十條第四項)
  → 公共基金=管理費 × 20%
  • 推論：
    繳費=管理費+公共基金
    =管理費+(管理費 × 20%)
    =管理費 × 120%
    ∴ 繳費 ≠  管理費     (注意！ 一般住戶觀念卻不是這樣的！這是有待打破的。)
  • 而通常一般社區的住戶繳費都會以「所有權狀坪數 × ##元」來定義！
    套用以上公式，可計算如下：
    ∵  繳費=所有權狀坪數 × ##元； 繳費= 管理費 × 120%
    ∴  繳費 = 所有權狀坪數 × ##元 = 管理費 + 公共基金 = 管理費 × 120%
• 「管理費」和「公共基金」在『用途』定義上是完全不同資金項目。(※條約第十一條)
  → 所以收取費用後要加以劃分管理費和公共基金，使用在不同的開支項目。(注意！ 一般社區多是混用資金未加分帳！)
• 「各項費用之收繳、支付方法，授權管理委員會訂定。」(※條約第十條第三項)
  → 宜另外訂出財務收支管理辦法細節，包含資金流向和操作流程。

我們在此特別用XMind心智圖軟體制作圖解分析這個財務運作，一看即可清楚明瞭整個方式，如下：

探討規約範本在實務差距產生的問題

這個規約範本想用以上幾個簡單條文來規範社區資金的作用，在但實務運作上是絕對有差距存在的，必然造成問題：

• 社區『管理費』的定義是以「足敷使用為原則」(※條約第十條第四項)，卻沒有公式算法的定義，是不夠明確的標準，易引起爭議？理想作法是要從年度預算編制做起即可達成目的，但範本卻沒有指明出來，只有一條指出要訂出會計年度(※條約第十七條)作為財務監督的目的。猜想是想要在條文上保留合用彈性，怕管委會人員不會或不願去做吧！？
• 實務管理上社區會有些必要支出並未定義在「 用途」條款中，例如：政府補助金、出租收入(如KTV、游池使用)、公益贊助、活動補助、禮券獎品、福利設施等。這些超出規範卻有實際發生之實，如何在財務規範合理合法化呢？
• 收取費用劃分為管理費和公共基金後，公共基金可以結存下來，但管理費若有結餘情況時，是要撥入公共基金？還是當作一種基金結存累積下來呢？前者不合20%提撥的設定，後者則會長期累積另一筆資金，沒有限制下恐生亂用毫無節制。在此規約範本完全沒有明確定義清楚。

新改良的財務運作模型解決設計漏洞

為了綜合解決以上問題，可以增加幾個機制來平衡整個財務系統運作：

1. 權狀車位的停車場維護，不見得是全部住戶均擁有車位，多數均以獨立資金型式來分開運作。
2. 社區的資金的來源和用途全部列入含括，避免與實際情況差距造成旖法無據執行漏洞。
3. 另設「福利基金」作為合法用途的解套。特別的是用於促進設計用作社區營造和福利措施的合法來源。這將使管委會能有更積極的管理運作。

這個設計是在符合規約範本的財務理想架構下進行調整，用以符合實務狀況，完全不必去更改規約的內容，只要在管委將這份圖納入社區自訂的財務管理辦法裡，當作為管理原則。如此一來，大家就很容易明瞭整個財務機制，知道如何處理資金問題，進行發揮運效益。後續接手者也可以馬上進入情況，不致迷失或胡作亂搞。請看以下新改良的社區財務系統運作圖解。前後對照之下，其實圖解很容易就看懂了，在此就不多作細節解釋了。

要如何實踐呢？很難嗎？

最後，要切實導入這個系統運作，建議社區管委會要依循正確的步驗為：

1. 制訂年度花費預算。(即總管理費用每月例行支出編列。)
2. 推算住戶繳交合理費用。(平均每坪收費= 每坪管理費÷120% ，大約加減取個整數即可。)
3. 監謹制訂務流程，堅持執行紀律。
4. 監控預算資金的流動、審核收支平衡。
5. 分析差異進行調整。(回到第1步驟。)

所謂『知而言不如起而行』、『知難行易』，一切就看管委會成員的心態了。有人以為編製預算很難，其實大樓管理花費項目大部分是固定金額又固定週期的，只要花一點功夫推估未來一年(或是將前一年)的花費項目編入適當日期即可得出了，只要有心是做好預算編制，一次即可容易達成，不該有藉口的。當整個管理步上軌道後，就可以致力於社區環境(人文和硬體)的營造了，這個後續努力成果才是人人所想要追求的社區願景啊！

以上是個人研究下的思考創作，可供大家參考引用。如果公家政府真的有心幫助民眾解決社區住所方面的切身問題，應該再接再勵把社區管理做出全套最佳範本來讓大家依循，而不是發現問題讓民眾到處摸索各自解讀胡亂套用。就像市面上的「租屋合約」條文也是有很多版本混亂情形，有個公益組織崔媽媽基金會就制訂出一個以消費者保護立場的公正合約範本來供大家引用，在這方面有非常好的貢獻。如果有政府單位或其他公益組織單位有意使用我的構想，進而編制完整社區管理系統，非常歡迎哦。

以下附上 XMind 心智圖分享，可以下載檔案加以研究，或是針對社區特別需要加以修改適用。

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破解心智圖法盲點之3 – 提昇大腦能力的魔法!?

心智圖 ≠ 心智開發

嚴謹的說，心智圖法 (Mind Mapping) 不是用在人類的心智開發的，也不是用在促進心智能力提昇，更不是能夠促使創意變出來的魔法。一切似是而非神話式的誇大功能說法都只是宣傳文案，完全不值得採信！在現今資訊網路發達的時代，大家在閱讀資訊都應該要有判斷對錯或發言立場的本事，再行採信採用與實踐分享，不宜人云亦云去推播毫無科學論證的事情。

大腦潛能無限

「99%的大腦潛能有待開發！」相信大眾一定聽過這句話，真是非常漂亮的文句，帶來無限的想像，很容易讓人信以為真加以認同啊。這句話出自大腦先生心智圖法發明人 Tonny Buzan 之語，目的是用來推動大腦能力發揮的教育訓練(見 維基百科)。

《Mental literacy 心智能力》 From Wikipedia
...... The term was invented for the purposes of recruiting with a view to becoming mentally literate and fulfilling the advertised promise of harnessing a purported 99 percent unused brain power. The desired vision is to spread mental literacy throughout the world. As yet, the vision has succeeded in generating a large following and the sale of handbooks such as the Mind Map Book, by Tony Buzan.

我們相信這句話絕對是出善意的，用來說服人們多加利用大腦功能，發揮所謂的『心智能力』(Mental Literacy)。但若從科學重視實驗的角度來看，有人必會要問：

1. 這個"99%"的數字是從哪裡計算得來的？
2. 用了心智圖法(或其他引用相同宣傳的技法)能夠真得提昇多少潛能？
3. 心智發揮的極限在哪裡？真有其衡量比較的標準嗎？(這不是可用智商來衡論的吧！)

甚有說法是：「心智圖法的建立模式是經過研究人類大腦對資訊的吸收模式所建立。」「心智圖型式是很像大腦神經的樣子，所以我們要學習心智圖。」 ……諸如此類文句都是想像出來的說法，有點像是「吃腦補腦」式的論點，真有其確切的邏輯理論和科學根據嗎？
以目前的醫學科學發展來看，人類心智和大腦智慧的原理仍然是謎中之謎，並沒有任何特定的方法可以真的進行開發或促進成長的。不然，人類智能早就可以超越古今了。所謂的左腦右腦的功能區別確實是獲得了一些實驗證實(左腦主理性；右腦主感性)，但是左右腦之間的交互運作依然是謎，無法解釋不同個體間的差異影響(例如男人女人思維差異性)。所以號稱「超右腦開發」、「全腦平衡訓練」之詞，均是人類想像創造出來的特異名詞，用來標榜突出其假設崇信的論點，無論其立場是出於個人崇信或是商業目的。

神奇記憶術

大家或許己經在電視節目上曾看過記憶術的神奇表演，有些才藝教學機構也會在課程說明會中來一段記憶術表演，藉以吸引大眾的注意。尤其在長期以考試領導教學的教育體制下，暇想擁有超強記憶力必能所向披敵。事實上，有關大腦內部是如何儲存資訊、轉化知識、改造創新也一樣是個謎。有些事情是一輩子忘不掉的、也有些事情是忘了真的找不回來。大腦記憶功能有各型的理論說法，也許可能接近真象但也無一是終。
不可否認的，有些人可以展現高超的記憶能力，藉由有系統記憶術訓練，確實可以達到一定的程度，在長期短期記憶則有不同的形成方法和影響因素。最近的一次記憶大賽由一位中國青年王峰獲得冠軍(見〈腦力奧運會冠軍王峰的記憶術之秘〉報導)，他個人即表示自己並沒有特別的天賦，完全是按特殊技法長期嚴格訓練出來的。其所使用的訓練方法是抓準訣竅後經過不斷反覆的練習，才能有準確的反應結果。所以，學習記憶術、速讀之類的技能，是可以找專家訓練求得的。

而心智圖法本身即是利用視覺化圖形來作資訊的演示，自然可和記憶術的圖像聯想掛勾方法一併輔助運用，確實可籍以加強記憶作用，但絕不是為了記憶術的目的。若是要抱著學習超高記憶能力的動機來學習心智圖法，那就有點反客為主。 那 "Mind Map" 在台灣中文譯成『心智圖』所造成的誤解可大了。大陸地區多用『思維導圖』譯詞，反而意義上較為精確也不一定。呵！

心智圖法的真正效益

心智圖法本質上就是一個視覺化圖形應用的方法，在1970年代發明出來已經在全球盛開來，它的定義說明在網路上隨處都可尋到。依我的研究和使用經驗，將實質效益整理如下：

• 關鍵字句 key words → 簡單阨要
• 集中主題 concentration → 圍繞焦點
• 輻射思考 radiant thinking → 周密思慮
• 綱要階層 outlines → 提綱挈領
• 一頁全覽 overview → 綜覽無遺
• 循序掃讀 scan reading → 階層分明
• 圖像視覺 visual effect → 重點記憶

所要強調的是：心智圖法是一種需要去實踐的技術方法，是要去實際操作才能體會出上列效益的好處。心智圖是整個製作產出最後留下的作品，並不是全部的收穫成果。比較能夠符合當今資訊時代的『數位心智圖法』一詞，我們提供定義如下給大家作為參考：

『數位心智圖法』定義：

利用現代電腦軟體數位工具，將有意義的資料以圖像視覺化加以組織化處理，呈現出由中心發散的樹狀圖型的有用資訊型式。它是有效用於腦力激盪、思考發想和資訊整合等工作活動的促進方法。其應用層面非常廣泛，例如策略思維、知識整理、資訊管理、構想溝通、計畫佈建、成效追蹤等，並可結合其他辦公室生產力軟體發揮效用，用以節省人們時間精力、提昇品質，促進專注目標分享成果。其成果可以融入個人或組織之知識體系，作為技術經驗的傳承或最佳實務的模式套用。

人類心智是很神秘的東西，心智圖法卻不是神秘的東西，只是個很實用很有效的方法。用神秘來解釋功效、用作宣傳確實很有效果！其實不必去用神秘的眼光去看待心智圖(法)，是會讓人更容易去學習，不是嗎？