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鬆開十大部位關鍵點自療腰酸背痛

經常打打電腦的人，常常會在肩背出現痛點，延伸到身體其它部位會出現肌肉酸痛、或是頭痛、腰痛的，有的很嚴重。如果去看西醫，會開藥方去鬆弛肌肉；如果去看中醫，就是針炙調理。

有許多健康書籍或電視節目提到它是一種「肌筋膜」病症，肌肉外層包覆的膜，像是網狀的橡皮筋，串連身體各部位肌肉。當有某部分肌肉出現耗損，會透過肌筋膜在其他部位反射出疼痛。病因不在痛點……聽起來有點神奇啊！

最近看了一本書《神奇的肌筋膜酸痛自療法〔增訂版〕：鬆開10個關鍵點，解決難治性疼痛》，在這方面的解釋有點道理，提出的處理作法也挺管用的，顯然作者醫師研究此類病症，綜合正統醫學和傳統民俗手法、已有多年的功力，發展頗有成效啊！

無論哪裡疼痛，都必須先鬆開這十大關鍵部位，
再輔以肌肉的伸展或肌力訓練，就能加速肌肉恢復正常狀態，
擺脫久治不癒的各種疼痛！

這張心智圖僅是整理該書提出最重要的十大部位關鍵點按摩方法，其它內容，請自己找書來看哦。用心智圖整理重點一張，可以印出來方便自己慢慢對照操作。

玩玩各式雞蛋大餐

我只是想試試把料理食譜作成心智圖看看啦！

先看圖（有沒想吃）→ 看做法（是否簡單）
→ 買食材（準備好料）→ 下廚做（看看手氣…哈！）

如果你有家傳好廚藝，把食譜留傳下來哦！

……端午節立雞蛋吃雞蛋，好玩好吃呀！

一分鐘信任說話術的自我介紹公式+範本

你會自我介紹嗎？要一分鐘內完成，傳達內容要有重點、表達姿態要有自信，更重要的是要獲得對方的信任、引起認識的興趣。……真的會嗎？

發現這本書《聊不停有什麼用？說得讓人相信才重要 – NHK 教我的一分鐘信任說話術》的作者矢野香是 NHK 電台主播，有著勵志的翻轉生涯，運用心理學的各樣技巧來解析說話技巧，提供非常實用的方法，值得一看。



書中提出這套一分鐘贏得信賴的自我介紹法 – PREP.LP – 是讓人可以自我設計練習的公式。我們將它轉用 XMind 數位心智圖法來呈現，並將其範例全文納入。你可以先看心智圖上的重點解說，對照範例作法(在備註中)，再來思考撰寫自己的自我介紹內容(腦力激盪)，請來試試。